تعلم كيف تنام بسرعةوبدون اي متاعب

جبتلكم
موضوع عن الارق والتغلب عليه***عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولايستطيعون النوم ,,,,لربما بعض المشاكل وغيرها,,لكن يوجد بعض الخطوات
لإتباعها تساعد على النوم,,,,,,لكن تحتاج الى دقة في
التطبيق,,,اولآ:الوضوء******ثانيآ:صلاة الوتر,,,,,,,ثالثآ:دعاء
النوم..الخطوة الرابعة&هي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم(عملية
التنفس)عبارة عن الشهيق والزفير؛يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم
يخرجه,والتنفس البطني هو الفعًال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواءثم بعد ذلك
تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعةامامك وحاول ان تكرر هذة العملية
20الى30,,,وسترى شيئ غريبفي دماغك وشعور غير طبيعي,,,,,,,,الخطوة
الخامسة:الاسترخاء,حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس
الطبيعي في صدرك.. الخطوة السادسة:خاطب نفسك بهدوء بقولك ’’نام نام
الخ....اخيرآآآ لو خاطب الشخص نفسه ان يستيقظ السعة مثلآ الثالثة يستطيع ان
يستيقظ على الوقت المحدد,,,لانه خاطب العقل اللاوعي’’الباطن’’وسيكون
بمثابة

لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
اللهم ارحم ابى وادخله فسيح جناتك
اللهم اغفر لنا وارحمنا

شكرا على الطرح

شكرا على المعلومه